Soutenir son système immunitaire

En Ayurvéda, il existe un mot, un concept qui regroupe la vitalité, la force et l’immunité : Ojas. On peut penser à ce concept comme le récipient qui contient votre énergie en abondance. C’est la réserve ultime d’énergie de votre corps et de votre mental.

Ojas gouverne le processus de vieillissement, le système immunitaire, l’éclat de la peau, la vigueur, l’humeur, le sommeil, la digestion, la spiritualité et la force physique.

Il est considéré comme le produit final le plus raffiné de la digestion. Alors que l’on dit qu’une digestion complète d’un repas prend environ 24 heures, cela prend 30 jours au corps pour digérer la nourriture et la raffiner suffisamment pour obtenir cette substance.

Pendant ces 30 jours, il existe beaucoup de facteurs qui peuvent ébranler sa production. C’est pourquoi beaucoup de personnes de nos jours ont un ojas amoindri, un manque de vigueur, une immunité affaiblie et un teint terne. Si le processus de digestion est perturbé, l’essence de la nourriture ne sera pas extraite correctement et ojas ne se formera pas.

Le plus d’ojas nous avons, le plus imperméable nous somme à la négativité des autres parce que notre propre moral est bon et solide. Ojas est responsable de notre satisfaction profonde envers la vie.

Habitudes de vie qui épuisent Ojas :

– Le stress, la peur, l’anxiété, le chagrin, la douleur

– Trop d’activités ou d’exercices physiques

– Une surcharge de travail

– L’utilisation excessive des écrans (télé, Internet, ordinateur, tablette, téléphone)

– Les chocs et traumatismes

– Un manque de repos, de l’insomnie, un sommeil perturbé

– Trop voyager, faire trop de choses en même temps

– Se nourrir de restes, de nourriture transformée, surgelée, en conserve, viande rouge…

– Trop d’activités sexuelles

– L’utilisation de drogues, stimulants, cigarettes, alcool

– Des émotions refoulées

– Jeûner

 Habitudes de vie qui augmentent Ojas :

– Rire

– Être passionné par ce que l’on fait

– Donner et servir les autres

– Passer du temps en nature, être connecté aux éléments

– Respirer profondément et par le nez

– Manger de façon détendue de la nourriture fraîchement préparée

– Dormir suffisamment: 7-8 heures en rythme avec les cycles naturels (se coucher tôt, se lever tôt)

– Exemples de nourriture qui construisent ojas: lait, ghee, grains entiers, légumes biologiques et fruits frais sucrés, juteux

Pour augmenter son niveau d’ojas, il ne suffit pas de l’accumuler; il faut aussi le maintenir et ne pas le perdre.

Quand vous êtes surstimulé en passant des heures sur Internet, à boire du café et à texter des amis, vous dispersez votre énergie sans même vous en rendre compte. Vous ressentez alors la fatigue et l’anxiété sans comprendre pourquoi ni comment.

La prochaine fois que vous vous sentez épuisé, pensez plutôt à ramener votre attention vers l’intérieur plutôt que de rechercher du confort à l’extérieur.

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