Auto-Massage (Abhyanga) selon l’Ayurveda

Une grande partie de la tradition ayurvédique met l’emphase sur le massage et plus particulièrement les massages à l’huile chaude. La chaleur de l’huile favorise son intégration par la peau ainsi que par tous les tissus jusqu’aux cellules.

« Abhyanga » est le nom donné pour ce type de massage à l’huile chaude.

La thérapie de huiler et lubrifier le corps est appelé « Snehana » , qui signifie prendre soin du corps avec amour.

Donc, au-delà des bienfaits, vous prenez du temps pour vous-même

Les bienfaits sont nombreux:

• Nettoie et revitalise le corps Assouplit, lisse et rend le corps compact
• Redonne un bon teint à la peau
• Lubrifie, nourrit et renforce les tissus profonds
• Pacifie le système nerveux
• Décolle et mobilise les toxines du corps pour les faire évacuer
• Favorise le sommeil
• Pacifie la dosha aggravé
• Harmonise la circulation du prana (énergie vitale)
• Maintient l’agni (feu digestif) et favorise une bonne digestion

Routine quotidienne

Le massage fait partie de la routine quotidienne ou régulière prescrit en Ayurvéda. C’est aussi un moment que vous offrez à vous même dans une atmosphère calme. Il peut être fait:

• le soir avant d’aller vous coucher afin de favoriser le sommeil

• le matin avant de commencer votre journée.

Il peut prendre de 1à 2 minutes jusqu’à 15 à 20 minutes si vous avez plus de temps.

Ne pas pratiquer si vous êtes menstruée, malade, si vous avez une digestion lourde et lente ou si vous avez des plaies. Toujours séparé des repas d’au moins 1h.

Comment faire?

Le principe est simple, choisissez l’huile qui vous convient le mieux.

Favorisez une huile biologique pressée à froid. L’huile de sésame pressée à froid est considérée comme la plus pénétrante. Si elle est trop lourde ou crée trop de chaleur pour vous, vous pouvez essayer l’huile d’amande, de tournesol ou de noix de coco (ou encore faire des mélanges).

Abhyanga en Ayurveda - huiles à choisir

Placez votre huile dans un contenant qui ira ensuite dans un bol d’eau chaude afin de l’amener à une température tout juste supérieure à celle du corps.

Si vous avez peu de temps, favorisez le massage des pieds, du sacrum, de la nuque et des épaules. Si vous disposez de plus de temps, massez tout votre corps (incluant la tête) en faisant des mouvements circulaires autour des articulations et des mouvements longs sur les os.

Par la suite, gardez l’huile sur vous au moins 5 minutes jusqu’à quelques heures, puis prenez une douche.

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